miesnie i

s.m.p.a. Byłem teraz na urlopie, 2 tygodnie, tam jadłem mniej ww niż był przyzwyczajony mój organizm. Przyjechałem i miałem wrażenie, że mięśnie są bardzo fajnie widoczne, coś w tym stylu jakk chciałbym wyglądać (na wakacjach tylko 2-3 posiłki z WW). Po za tym dieta nie była za bardzo pilnowana. Ale szczegółowo opiszę na @. Jak myślisz, może [...]

[...] trucht...nie wiem czy aby nie za wolny. @domer W sensie rozpedzic sie na max, a potem sprawdzic recznie jaki mam HRmax i od tego wyliczyc te 65%? A jak sie ma sprawa spalania miesnia a aerobow? Czy lepiej jest robic wiecej HIITa, zeby zachowac miesnie, ktorych potrzebuje do silowego, czy robic HIITa 2-3x w tygodniu a w reszte dni machac aeroby?

Popatrz na ramiona , mięśnie kapturowe no i przede wszystkim nabicie, gęstość mięśnia. Pisząc że go bije na głowę nie miałem na myśli tylko gabarytów ogólnych. U Marka bardzo podoba mi sie jego plastyka mięśni taka trochę murzyńska, ale zawsze brakowało mi u niego mega twardości jak u Roberta czy np. Radka Słodkiewicza. Jego problemem na zawodach [...]

przyjdzie czas i na miesnie

Mam cos tez podobnego. Od kilku dobrych lat czuje sie ciagle zmeczony, rano jak wstaje po 8-10H snu wszystko mnie boli , miesnie mam obalale. Tez jestem endoformikiem. Sam juz nie wiem co moze byc tego przyczyna. Rowniez cera mi sie strasznie pogorlszyla i tez nie wiem czy to nei wina diety. Mysle nad dwoma rzeczami: Albo to jest Candida ( [...]

narazie nie mam jak zrobic zdjecia bo sprzedałem telefon, pod tłuszczem mam miesnie oczywiscie nie jest to kaloryfer ale jak napne to sa wyczowalne, tłuszczu tez nie jest duzo okreslił bym sie jako szczupła osoba, ale ze tyje zazwyczaj w okolicach pasa i tyłka a rece i nogi zawsze chude to troche tego tłuszczu zostalo, w 2008 jak przestałem [...]

a co do miski, to mam lekkie obawy ... że to za dużo mimo wszystko (zauważyłam już wzrost kg i cm) No ale jak chcesz jakieś mięśnie zbudować, to przecież muszą Ci wzrosnąć waga i obwody, przy Twojej wadze startowej to raczej nie da się inaczej.

dziś tylko napinanie brzucha, dopóki nie poznam prawdy o NIM skub*** jeden, będzie mi się tu stawiał edit. po wizycie okazało się, że nie mam rozstępu mięśni brzucha, chociaż powiem szczerze, że lekarz mnie nie przekonał w 100% do swoich racji. Nie mam rozstępu, ale na chama 2 moje chude paluchy wepchnę w to brzuszysko. No nic, chyba trzeba [...]

oj tam, głowa do góry, przyjdzie czas na inne , mocniejsze treningi, a na razie ćwicz technikę i nabieraj siły ;-) moderatorki pisały, że te ćwiczenia na maszynach, są idealne, do rozpoczęcia treningu siłowego, bo przygotowują mięśnie do pracy. A potem, jak będziesz obawiać się o technike, nagrywaj filmiki i wklejaj do oceny.

Wróciliśmy ze szpitala - Mlody juz ok. ale podczas nocy spedzonej na krzeselku mialam chyba napiete miesnie nog i juz 3 dzien mam jakby mega zakwasy na lydce prawej, probuje top rozmasowac i boli juz troche mniej Ja byłam dziśna gastroskopii, diagnoza zapalenie błon sluzowych zoladka i dwunastnicy. wyniki histopatologiczne za 3 tygodnie dopiero w [...]

[...] ilosc cwiczen jak w act? przegiecie. nie mozes robic po 2 cwiczenia na kazda partie, a na pewno juz nie powinienes marnowac czasu robiac 10serii na jednym treningu na takie miesnie jak bic i tric. zle chyba zrozumiales zalozenia treningu fbw. przy kazdym cwiczeniu ma pracowac jak najwiecej miesni. cwiczenia wielostawowe takie jak przysiady, [...]

procz tych podstaw nie moge dorzucic jakis izolacji?? bez nich czuje ze trening nie byl wystarczajacy i miesnie nie sa wystarczajaco "zmeczone"

[...] Echhhhh... Dwaj pozostali pokiwali ze zrozumieniem glowami. - A ja - mowi drugi - to chyba wole plywanie. Wspaniali, prawie nadzy, mlodzi mezczyzni. Delikatnie zarysowanie miesnie, szerokie klatki piersiowe i waskie biodra... echhhh... i ten moment jak pochylaja sie przed samym skokiem, ach ja bym tak wtedy... Dwaj pozostali pokiwali ze [...]

Oglądając transmisję live jest się skazanym na to co pokaże operator i trochę życzeniowo stawiałem Marka nawet na pierwsze miejsce.Jednak na spokojnie przejrzałem dokładnie wszystkie zdjęcia z imprezy i muszę obronić trochę decyzję sędziów. Moim zdaniem zawodnik z Maroka wygrał zasłużenie. Ma niesamowitą sylwekę,stojąc w line up pięknie wychodzą [...]

[...] orzechow, czasami jakas tlusta ryba etc) d)wprowadz jakies minimalne cwiczenia silowe, bo polaczenie 2-3h roweru z dieta redukcyjna moze spowodowac ze nie urosna Ci zadne miesnie. Nie mowie o silowni ale o pompkach, przysiadach, czesciowym podciaganiu etc, poszukaj w internecie o cwiczeniach z wlasna masa ciala. Na dlugo Ci wystarcza :). [...]

[...] obliczajac skladniki odzywcze , ale przy braku otylosci (tak jak u ciebie) nie popelniamy duzego bledu liczac na obecna mase ciala. Bialko pomaga nam chudnac i zabezpiecza miesnie w czasie odchudzania, dzieki czemu organizm spala tluszcz, dlatego w czasie odchudzania 2g to takie przyzwoite minimum. Teraz zaleznie od przyjetych proporcji do [...]

[...] to co "wolno" mlodym dziewczynom, to juz kobietom w naszym wieku sie nie udaje To dziewczynki "odchudzaja" sie stosujac diety niskokaloryczne pala sobie miesnie zostawiaja tluszcz, ale sie ciesza ze maja pare kg mniej na wadze. Pozniej wracaja do punktu wyjscia wiec zaczynaja proces od nowa. Zaczyna do tego dochodzic strata [...]

[...] podstawowa ilosc kalorii potrzebna ci do prawidlowego funkcjonowania. Kazdy dodatkowy ruch, czy to zwiazany z zyciem codziennym, czy ze sportem dodaje ci kalorii. Ho ho, miesnie na silowni na diecie odchudzjacej to prawi niemozliwe zrobic, bo nie masz energii do budowy, trzeba wtedy troche wiecej kalorii jesc, conajmniej zerowy bilans [...]

plan może być, ale zamiast pięciu, zrób trzy serie. pompki w podporze tyłem :-) a6w odpuść, bo to niszczy Ci mięśnie, brak czasu na regeneracje i konsekwentnie pali mięśnie brzucha. http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html To Ci z diety wystarczy :-) Wiesz, oczywiście, że duży mięsień to silniejszy mięsień, ale jeśli [...]

Na razie skoryguj postawę i wzmocnij tyle mięśnie postulane, mięśnie pod grzebienie i nad grzebieniowe, kaptury itd. Triceps głownie leżąć i majać mocno docisniete barki do ławki (nadchytem / podchwytem / młotkowo). Jak cwiczyć rotatoryz ewnetrzne znajdziesz w google, chodzi o trzymanie sztagielek przed soba na wysokosci barków i wznoszenie do [...]